オメガ3が摂れるくるみの良さ

オメガ3サプリ|くるみ

一般的に良く知られている「くるみ」ですが、その栄養価や健康効果などはあまり知られていないでしょう。

 

くるみの栄養は、オメガ3脂肪酸、たんぱく質、ビタミンB 1、食物繊維、マグネシウム等があります。中でも、ナッツ類で一番オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

 

オメガ3脂肪酸とは、DHAや EPA、DPA を含む不飽和脂肪酸の総評で、・血圧を下げる・血液をサラサラにする・脳細胞を活性化させるという働きが期待できると言われている健康成分の一つです。

 

くるみに含まれる栄養の働き・効果とは?

他にも、くるみの健康に役立つ栄養は、とてもたくさんあります。

 

ダイエットに役立つ栄養

植物性たんぱく質によってダイエットに役立つ栄養を補うことが期待できます。

 

巡りをスッキリとする食物繊維

食物繊維が豊富に入ってるので便秘にもおすすめされています。

 

美肌作りの栄養

たんぱく質、ビタミンB 、抗酸化物質など新しい肌を作るのに必要な栄養素が含まれています。

 

若々しさを保つのに嬉しい栄養

老化の要因は酸化を抑制する抗酸化物質が豊富なのでアンチエイジングを目指す方にも役立つと言われています。

 

病気の予防

抗酸化物質を多く含んでいるので、病気の予防にも役立つと言われています。

 

疲労回復

糖質をエネルギーに変え、疲労回復物質である乳酸を分解する働きのあるビタミンB 1が含まれているので疲労回復にも役立つ栄養が含まれています。

 

不規則な生活の方のサポート

眠りを誘発するメラトニンを分泌する作用が期待できるため、不規則になり、眠りの習慣が乱れがちな方にも嬉しい栄養が補えると言われています。

 

バランスの取れた食生活の中で、くるみをプラスして健康的な毎日を目指してみてはいかがでしょう?

 

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