オメガ3サプリの特徴や種類は?

オメガ3サプリ|効果

オメガ3脂肪酸は、「必須脂肪酸」と呼ばれているもので、DHA・EPA・α-リノレン酸などが該当し、青魚やアマニ油やエゴマ油などに含まれている成分です。そして、必須脂肪酸とは体内で作ることができない脂肪酸であり、食べ物などから摂取する必要があります。

 

オメガ3脂肪酸は健康的な毎日に欠かせない栄養となるため、食事でしっかりと摂りたい脂質の一つです。

 

健康的なサラサラとした巡りに関わる働きが知られています。

なぜオメガ3をサプリで摂る必要があるの?

厚生労働省は、DHA・EPAを1日1g以上摂ることを推奨していますが、一つ問題点があります。
それは、食べ物からだと毎日必要量を摂取するのが難しいという点です。日本人の食生活は変化して魚を毎日食べる人は減少傾向にあります。

 

そのため、現在はこれらの成分をサプリで摂ることがすすめられています。
サプリなら、食事で足りない分を手軽に毎日補うことが可能ですし、無理なく続けることができます。

 

オメガ3サプリは現代人の食生活で不足しがちな、DHA・EPAといった栄養を無理なく補えるメリットがあります。
健康習慣、食生活の見直しと合わせて、DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸を補うことは健康的な体作り、病気の予防の観点でも他の栄養と同様に毎日取りたい栄養素だと言えます。

 

参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準・脂質」
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4g.pdf

 

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オメガ3サプリ記事一覧

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