オメガ3脂肪酸とコレステロールの関係とは?

オメガ3サプリ|コレステロール

脂肪といっても2つのタイプがあり、動物性の脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸とベニバナ油や青魚などに多く含まれる不飽和脂肪酸とがあります。

 

飽和脂肪酸はとりすぎると血液ドロドロ、血栓をつくり動脈硬化の元となる一方、不飽和脂肪酸の中でもオメガ3脂肪酸は血栓を抑制したり、血管を拡張したりという血管年齢の若返り成分であり、アレルギーを抑制する働きが期待できるとされています。

 

体に良いこの成分は、体内で作ることが出来ない為、食事から摂取するしかない必須脂肪酸です。

 

代表的なものとして、青魚の油やオリーブオイルといったものがあります。

 

コレステロールとの関係

オメガ3サプリ|血液サラサラ

オメガ3脂肪酸とコレステロールとの関係が深く、善玉コレステロールを増加させ悪玉コレステロールを減らしてくれる為血圧を下げる効果が期待できるとされています。

また、血液の巡りの向上にも関わっていることから、サラサラサポート成分としても知られており、生活習慣病の予防にも役立つとして注目されています。

 

毎日摂る食事の中でも油に関しては皆さん気にされていることが多いと思いますが、そんな油の中でオメガ3脂肪酸は魚油、植物系のえごま油、亜麻仁油などに含まれており、肉や乳製品などに含まれている飽和脂肪酸と比べて、健康面で適量の範囲で摂ることで、健康的な体作りをサポートしてくれるということで、食事指導などでもメニューに組まれることもあります。

 

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